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bulletin
【20181202 komae gym】

「fie_sie_cele_sta_20181126」
 ■fiesta, siesta, celesta
  celesta

  キャットタワーの爪とぎで、ぽりぽり
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  何見てるの?
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  下になにかあるかな
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「gym memo @komae gym」
 ・tai-chi(基本功, 24(traditional yang), 歩法)」
  精、気、神 (郭福厚)

 point:座腕
    橈骨(とうこつ)、尺骨(しゃっこつ)
    収臀(しゅうでん)、平背(ぱーべい)、

 point:すくう手、内側
    体を向ける側(左に向くときは、右)

 point:手随眼転
    眼→体幹→手

 point:指は 手首からつながっている
    腕は 体幹からつながっている

 [調養功]

 [形意拳基本功]
  虎、熊(動功,静功)、猿(動功,静功(∞))

 [24(traditional yang)]
  4.左右ロウ膝拗歩:ヅオヨウ ロウシアオブ
   ・推しだす手 体の中心から やや上方へ 敵を浮かす
    (踵 耳ではなく 胸の前 軸)
  5.手揮琵琶:ショウホイピパ
  7.左攬雀尾:ヅオ ランチェイウエイ
  8.右攬雀尾:ヨウ ランチェイウエイ
   異:踵軸
  11.単鞭:タンビエン
   異:手首から 東へ流す
     鉤手 指をつけない
     左つま先 南東
  12.高探馬:カオタンマ
   異:後ろ足寄せない
     前足 つま先を上げて 後ろ重心、
     前足を近づける
  21.転身搬ラン捶:ヅアンセン バンランツィ
   違:重心 左のまま
   point:右足も支える
  23.十字手:シーズショウ
   違:重心 左のまま

「金曜日の肉まん」
 どこのコンビニ?
 なに味だっけ?
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「白雪姫のリンゴ~カスタードとともに~」
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 かわいい
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「ゆで卵のぬか漬け」
 白身の水分が抜けて、
 きみが大きく見えます。

 ぬかの香りがほんのりついて、
 おいしくいただきました。

 香りゆで卵って、ほかにも、できるかも。
 カレーとか、つけてみようかな。

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「お風呂の栓のチェーンが切れた」
 ホームセンターのそばにいたのに。。。
 帰って来て、お風呂を洗おうとしたら、
 チェーンが切れたー。
 とりあえず、ひもで、応急処置。

「コカ・コーラにリボン」
 クリスマス仕様になってます。
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「かつじん」
 son君が風邪をひいた時に、
 薬局で、勧められて、買っていったら、
 すでに son君は、愛用していたようです。

 10本だと、安いので、
 買ってきました。
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「Amazon Echo」

「Dyson 360 Eye RB01NB」

「fitbit charge 2」
 ☆walking☆yoga, pilatice★tai-chi★bycicle★cross
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★20181202 天文現象
 24.5
 00時11分:カシオペヤ座RZ星が極小
 11時29分:247P/リニア彗星が近日点を通過(周期7.9年)
 13時28分:金星が最大光度(-4.7等、視直径40.1″)
 19時56分:月が赤道通過、南半球へ

★20181203 天文現象
 25.5
 21時15分:C/2018 V1マックホルツ・藤川・岩本彗星が近日点を通過

☆歩いた距離
 3.52km

☆明日の予定
 ユニディ

☆COSMOS
☆Beyond The Cosmos

☆Death in Paradise
☆Shakespeare & Hathaway - Private Investigators
☆Miss Marple(Joan Hickson)
☆The Big Bang Theory
☆Columbo
 ×34 Identity Crisis
 ×35 A Matter of Honor
☆Agatha Christie's Poirot

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