【20181125 komae gym】

「fie_sie_cele_sta_20181114」

　■fiesta, siesta, celesta

　　ベッドで、くつろぎ中

 

「gym memo @komae gym」

　・tai-chi(基本功, 24(traditional yang), 歩法)」

　　精、気、神 (郭福厚)

　point:座腕

　　　　橈骨（とうこつ）、尺骨（しゃっこつ）

　　　　収臀（しゅうでん）、平背（ぱーべい）、

　point:すくう手、内側

　　　　体を向ける側(左に向くときは、右)

　point:手随眼転

　　　　眼→体幹→手

　[調養功]

　[形意拳基本功]

　　虎、熊(動功,静功)、猿(動功,静功(∞))

　[24(traditional yang)]

　　4.左右ロウ膝拗歩:ヅオヨウ ロウシアオブ

　　　・推しだす手 体の中心から やや上方へ 敵を浮かす

　　　　(踵 耳ではなく 胸の前 軸)

　　5.手揮琵琶:ショウホイピパ

　　7.左攬雀尾:ヅオ ランチェイウエイ

　　8.右攬雀尾:ヨウ ランチェイウエイ

　　　異:踵軸

　　11.単鞭:タンビエン

　　　異：手首から 東へ流す

　　　　　鉤手 指をつけない

　　　　　左つま先 南東

　　12.高探馬:カオタンマ

　　　異：後ろ足寄せない

　　　　　前足 つま先を上げて 後ろ重心、

　　　　　前足を近づける

　　21.転身搬ラン捶:ヅアンセン バンランツィ

　　　違：重心 左のまま

　　　point:右足も支える

　　23.十字手:シーズショウ

　　　違：重心 左のまま

「on the way to komae gym」

　ハクセキレイ　ひさびさ

 

「お庭」

　■タンポポ

 

　■ミニ・シクラメン

 

 

 

 

　■赤い実

 

■China Lady　チャイナ・レディー

 

「Amazon Echo」

「Dyson 360 Eye RB01NB」

「A360 report」

　☆walking☆yoga, pilatice★tai-chi★bycicle★cross

 

 

 

★20181125 天文現象

　17.5

　17時16分：海王星が留（赤経23.02h）

★20181126 天文現象

　18.5

　00時45分：カシオペヤ座RZ星が極小

　10時50分：月が最北（赤緯+21°28.7′）本年最北

　19時21分：木星が合（太陽の北00.7°、-1.7等、視直径31.1″）

　21時12分：月の距離が最近（0.954、36万6620km、視直径32.6′）

☆歩いた距離

　３．８ｋｍ

☆明日の予定

　ie

☆COSMOS

☆Beyond The Cosmos

☆Death in Paradise

☆Shakespeare & Hathaway - Private Investigators

☆Miss Marple(Joan Hickson)

☆The Big Bang Theory

☆Columbo

　×34 Identity Crisis

　×35 A Matter of Honor

☆Agatha Christie's Poirot