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bulletin
【20181116 city hall】

「fie_sie_cele_sta_20181114」
 ■fiesta, siesta, celesta
  クールに捕まえた
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  頭にのせるなー
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  まったくもう
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  何気に興味あり
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「gym memo @city hall」
 ・tai-chi(24, 調功, 健身気功の九法)

 [24式太極拳]
  1.起勢:チーシ
   point:上腕 抑える 引く
      指先を正面
  2.左右野馬分ゾン:ヅオヨウ イエマフェンゾン
   point:上腕 抑える 引く
      ボール チーシ から 抑え分ける意識
  7.左攬雀尾:ヅオ ランチェイウエイ
  8.右攬雀尾:ヨウ ランチェイウエイ
   point:ポン、みぞおち
      リュイ、体の近く
      ジィ、重ねる前 外の手 胸の高さ
  10.雲手:ユインショウ
   point:払う手 高く 大きく
  13.右ドン脚:ヨウ ドンジャオ
   point:メリハリ
  14.双峰貫耳:スアンホン グアンア
   異:拳心 やや外目

  point:弓歩 後ろの足 膝 踏み込み

「Amazon Echo」

「Dyson 360 Eye RB01NB」

「A360 report」
 ☆walking☆yoga, pilatice★tai-chi★bycicle★cross
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★20181116 天文現象
 8.5
 月と火星が接近
 きりん座T星が極大(7.3~14.4等、周期373日)
 13時17分:月が火星の南00°59′を通る
 16時43分:小惑星ジュノーが地球と最接近(1.0359天文単位、7.4等)

★20181117 天文現象
 9.5
 14時02分:水星が留(赤経16.79h)
 15時02分:月が海王星の南01°54′を通る

☆歩いた距離
 3.06km

☆明日の予定
 ie

☆COSMOS
☆Beyond The Cosmos

☆Death in Paradise
☆Shakespeare & Hathaway - Private Investigators
☆Miss Marple(Joan Hickson)
☆The Big Bang Theory
☆Columbo
 Playback
 A Deadly State of Mind
 Forgotten Lady
 A Case of Immunity
 ×34 Identity Crisis
 ×35 A Matter of Honor
 Now You See Him
☆Agatha Christie's Poirot

Jackie Chan's Green Heroes

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