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bulletin
【20181111 komae gym】

「fie_sie_cele_sta_20181012」
 ■fiesta, siesta, celesta
 ■siesta, celesta

  celesta クンクン
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  たぶん siesta? お顔を見ないとわからない。。。
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「gym memo @komae gym」
 ・tai-chi(基本功, 24(traditional yang), 歩法)」
  精、気、神 (郭福厚)

 point:座腕
    橈骨(とうこつ)、尺骨(しゃっこつ)
    収臀(しゅうでん)、平背(ぱーべい)、

 point:すくう手、内側
    体を向ける側(左に向くときは、右)

 point:手随眼転
    眼→体幹→手

 [調養功]

 [形意拳基本功]
  虎、熊(動功,静功)、猿(動功,静功(∞))

 [24(traditional yang)]
  予備式
  1.起勢:チーシ
  2.左右野馬分ゾン:ヅオヨウ イエマフェンゾン
   ・たてがみをなでる
   ・馬の頭の動きのように
  3.白鶴亮翅:バイフ リャンチィ
  4.左右ロウ膝拗歩:ヅオヨウ ロウシアオブ
   ・推しだす手 体の中心から やや上方へ 敵を浮かす
    (踵 耳ではなく 胸の前 軸)
  7.左攬雀尾:ヅオ ランチェイウエイ
  8.右攬雀尾:ヨウ ランチェイウエイ
   異:踵軸
  11.単鞭:タンビエン
   異:手首から 東へ流す
     鉤手 指をつけない
     左つま先 南東
  12.高探馬:カオタンマ
   異:後ろ足寄せない
     前足 つま先を上げて 後ろ重心、
     前足を近づける
  21.転身搬ラン捶:ヅアンセン バンランツィ
   違:重心 左のまま
   point:右足も支える
  23.十字手:シーズショウ
   違:重心 左のまま

「on the way to komae gym」
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「Amazon Echo」

「Dyson 360 Eye RB01NB」

「A360 report」
 ☆walking☆yoga, pilatice★tai-chi★bycicle★cross

 12:00 ごろ、データ 取り込み
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★20181111 天文現象
 3.5
 細い月と土星が接近
 08時19分:38P/ステファン・オテルマ彗星が近日点を通過(周期38年)

★20181112 天文現象
 4.5
 00時32分:月が土星の北01°27′を通る
 11時17分:月が最南(赤緯-21°23.6′)
 20時13分:いて座ο星(3.8等)の食(福岡:暗縁から潜入、高度8°)
 21時12分:カシオペヤ座RZ星が極小

☆歩いた距離
 3.50km

☆明日の予定
 インフルエンザ予防接種

☆COSMOS
☆Beyond The Cosmos

☆Death in Paradise
☆Shakespeare & Hathaway - Private Investigators
☆Miss Marple(Joan Hickson)
☆The Big Bang Theory
☆Columbo

Jackie Chan's Green Heroes

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