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bulletin
【20181028 komae gym】

「fie_sie_cele_sta_20181012」
 ■fiesta, siesta, celesta
 ■siesta, celesta
  わーいわーい、羽で遊んでまーす。
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 ■fiesta
  あのー。にぎやかなんですけど。
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「gym memo @komae」
 ・tai-chi(基本功, 24(traditional yang), 歩法)」
  精、気、神 (郭福厚)

 point:座腕
    橈骨(とうこつ)、尺骨(しゃっこつ)
    収臀(しゅうでん)、平背(ぱーべい)、

 point:すくう手、内側
    体を向ける側(左に向くときは、右)

 point:手随眼転
    眼→体幹→手

 [調養功]

 [形意拳基本功]
  虎、熊(動功,静功)、猿(動功,静功(∞))

 [24(traditional yang)]
  予備式
  1.起勢:チーシ
  2.左右野馬分ゾン:ヅオヨウ イエマフェンゾン
   ・たてがみをなでる
   ・馬の頭の動きのように
  3.白鶴亮翅:バイフ リャンチィ
  7.左攬雀尾:ヅオ ランチェイウエイ
  8.右攬雀尾:ヨウ ランチェイウエイ
   異:踵軸
  11.単鞭:タンビエン
   異:手首から 東へ流す
     鉤手 指をつけない
     左つま先 南東
  12.高探馬:カオタンマ
   異:後ろ足寄せない
     前足 つま先を上げて 後ろ重心、
     前足を近づける
  21.転身搬ラン捶:ヅアンセン バンランツィ
   違:重心 左のまま
   point:右足も支える
  23.十字手:シーズショウ
   違:重心 左のまま

「サバ6製麺所 成城学園前店」
 昨日、教えていただいた、お店に、
 早速行ってきました。
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 ■サバ塩そば
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 ■サバ醤油そば
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 ■半やきめし
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 ■ハートランドビール

「Amazon Echo」

「Dyson 360 Eye RB01NB」

「A360 report」
 ☆walking☆yoga, pilatice★tai-chi★bycicle★cross
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★20181028 天文現象
 19.0

★20181027 天文現象
 20.0
 15時33分:水星と木星が最接近(東京03°08′)

☆歩いた距離
 6.32km

☆明日の予定
 ie

☆COSMOS
☆Beyond The Cosmos

☆Death in Paradise
☆Shakespeare & Hathaway - Private Investigators
☆Miss Marple(Joan Hickson)
☆The Big Bang Theory

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