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bulletin
【20181021 komae gym】

「fie_sie_cele_sta_20181012」
 ■fiesta, siesta, celesta
 ■fiesta
  おいしかったー。ペロリ
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  なにか?
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「gym memo @komae」
 ・tai-chi(基本功, 24(traditional yang), 歩法)」
  精、気、神 (郭福厚)

 point:座腕
    橈骨(とうこつ)、尺骨(しゃっこつ)
    収臀(しゅうでん)、平背(ぱーべい)、

 point:すくう手、内側
    体を向ける側(左に向くときは、右)

 point:シュスイガンテン?
    眼→体幹→手

 [調養功]

 [形意拳基本功]
  虎、熊(動功,静功)、猿(動功,静功(∞))

 [24(traditional yang)]
  予備式
  1.起勢:チーシ
  2.左右野馬分ゾン:ヅオヨウ イエマフェンゾン
   ・たてがみをなでる
   ・馬の頭の動きのように
  7.左攬雀尾:ヅオ ランチェイウエイ
  8.右攬雀尾:ヨウ ランチェイウエイ
   異:踵軸
  11.単鞭:タンビエン
   異:手首から 東へ流す
     鉤手 指をつけない
     左つま先 南東
  12.高探馬:カオタンマ
   異:後ろ足寄せない
     前足 つま先を上げて 後ろ重心、
     前足を近づける
  21.転身搬ラン捶:ヅアンセン バンランツィ
   違:重心 左のまま
   point:右足も支える
  23.十字手:シーズショウ
   違:重心 左のまま

「パティスリーアノー」
 ■ジオ
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 ■ショコラ
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 ■新作
  ベリー味
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 ■新作
  カシス+イチジク
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「on the way to gym」
 ■???
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 ■???
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 ■???
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 ■???
  ギャー。蜂。
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 ■ネコヤナギ  ボケてます
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 ■アジサイ?  ボケてます
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 ■?????
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「昨日の雨」
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「DIGOO 気象計」
 11:25 外 28.8℃ 部屋 24.4℃
  LL%
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「Amazon Echo」
 1879年の今日、トーマス・エジソンが白熱電球を発明

「Dyson 360 Eye RB01NB」

「A360 report」
 ☆walking☆yoga, pilatice★tai-chi★bycicle★cross
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★20181021 天文現象
 12.0
 後の月(十三夜)
 ヘルクレス座RU星が極大(6.7~14.3等、周期441日)
 07時14分:月が海王星の南02°30′を通る

★20181022 天文現象
 13.0
 00時45分:準惑星エリスが衝(くじら座、18.7等)
 02時:オリオン座流星群が極大のころ(出現期間10月10日~11月5日)

☆歩いた距離
 5.07km

☆明日の予定
 ie

☆COSMOS
☆Beyond The Cosmos

☆Death in Paradise
☆Shakespeare & Hathaway - Private Investigators
☆Miss Marple(Joan Hickson)
☆The Big Bang Theory

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