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bulletin
【20181014 komae, 15 koromo】

「fie_sie_cele_sta_20181012」
 ■siesta & fiesta
  準備万端
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  羽根
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  とられた
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  じゃあ、ひもで。。。
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「gym memo @komae」
 ・tai-chi(基本功, 24(traditional yang), 歩法)」
  精、気、神 (郭福厚)

 point:座腕
    橈骨(とうこつ)、尺骨(しゃっこつ)
    収臀(しゅうでん)、平背(ぱーべい)、

 point:すくう手、内側
    体を向ける側(左に向くときは、右)

 [調養功]

 [形意拳基本功]
  虎、熊(動功,静功)、猿(動功,静功(∞))

 [24(traditional yang)]
  予備式
  1.起勢:チーシ
  2.左右野馬分ゾン:ヅオヨウ イエマフェンゾン
  7.左攬雀尾:ヅオ ランチェイウエイ
  8.右攬雀尾:ヨウ ランチェイウエイ
   異:踵軸
  11.単鞭:タンビエン
   異:手首から 東へ流す
     鉤手 指をつけない
     左つま先 南東
  12.高探馬:カオタンマ
   異:後ろ足寄せない
     前足 つま先を上げて 後ろ重心、
     前足を近づける
  21.転身搬ラン捶:ヅアンセン バンランツィ
   違:重心 左のまま
   point:右足も支える
  23.十字手:シーズショウ
   違:重心 左のまま

「衣入れ替え」
 9月1日を予定しておりましたが。。。
 猛暑だったので、
 今日、行いました。

 もう、暑くならないよねー。

「ガリレオ温度計 & DIGOO 気象計」
 昨日
  07:40 外 14.9℃ 部屋 23.7℃
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「on the way to gym」
 ■?????
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 ■?????
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 ■紫式部
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「エスプレッソ・マッキャート」
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「Amazon Echo」

「Dyson 360 Eye RB01NB」

「A360 report」
 ☆walking☆yoga, pilatice★tai-chi★bycicle★cross
  昨日
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 今日
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★20181014 天文現象
 5.0
 くじら座R星が極大(7.2~14等、周期166日)
 00時03分:カシオペヤ座RZ星が極小

★20181015 天文現象
 6.0
 月と土星が接近
 00時21分:水星が金星の北06°49′を通る
 03時22分:P/2010 A1ヒル彗星が近日点を通過(周期9.2年)
 04時44分:カシオペヤ座RZ星が極小
 11時46分:月が土星の北01°48′を通る
 19時38分:冥王星が東矩(いて座)

★20181016 天文現象
 7.0
 02時24分:月が最南(赤緯-21°07.0′)
 11時02分:水星と金星が最接近(東京06°15′)

☆歩いた距離
 昨日
  4.10km

 今日
  4.31km

☆明日の予定
 kitami

☆COSMOS
☆Beyond The Cosmos

☆Death in Paradise
☆Shakespeare & Hathaway - Private Investigators
☆Miss Marple(Joan Hickson)
☆The Big Bang Theory

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