bulletin
【20161208 kitami】

「gym memo @kitami」
・tai-chi(入門, 24, 逆24, 42, 自主練 1.0h,
     練功十八法前段)
・joba
・cardio cross 15min.

 [全体]
  point:関節の力を抜く

 [メモ]
  来年の tip のイベントの出場を頼まれた。。。
  呼ばれるうちが花?
  人前で、するのは、嫌い。
  1年、じっくり考えよう。
  自分で自分に、思いこませよう。

 [24式太極拳]
  ゆっくり 丁寧に

 [42式太極拳]
  29.退歩穿掌:トイブーチョワンジァン
   point:左手 腰から
      他の套路も、虚の手の総チェック
  30.虚歩圧掌:シュイブーヤージァン
   point:丁寧に 右足を置き換える
  31.獨立托掌:ドォーリートージァン
   point:弧

「tasha tuda advent 8th. dec.」
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「black-backed wagtail (ハクセキレイ)」
 逃げられた
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「dove」
 戸を開けたときにびっくりしたのか、
 火鉢の猫を蹴飛ばして、
 水没させてます。
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「a.m. と p.m. の間違い」
 寝坊が、続いて、
 朝、コーヒーを入れる時間がないので、

 いらないと思っていた
 コーヒーメーカーのタイマー機能を使ってみた。

 昨日の夜、セットしたけど、
 今朝、コーヒーができていない。

 使い方を間違えた?
 a.m. と p.m. の間違えたぁ。
 明日の朝、リベンジ。

「A360 report」
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「お庭 & お部屋」

 蝋梅
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 黒椿 ナイト・ライダー
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 China Lady チャイナ・レディー
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「2016/12/10(土)の応援」
 ■ラガマフィン
  高知6R 海を越える握手特別
  6枠6番 中西達也騎手

「2016/12/11(日)の応援」
 ■ネオリアリズム
  香港マイル

 ■ムーンセイル
  高知3R げに特別
  8枠9番 郷間勇太騎手

★20161208 天文現象
 8.6
 01時44分:ペルセウス座β星アルゴルが極小
 20時54分:カシオペヤ座RZ星が極小

★20161209 天文現象
 9.6
 04時51分:月が赤道通過、北半球へ

☆歩いた距離
 6.5km

☆明日の予定
 kokuryo
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