bulletin
ミスド クリスマス ver.

【20161201 kitami】

「gym memo @kitami」
・tai-chi(入門, 24, 逆24, 42, 自主練 1.0h,
     練功十八法前段)
・joba
・cardio cross 15min.

 [全体]
  point:無駄な力を抜く
   抜いているつもりだけど、
   言われると、さらに力を抜くことができる。

 [24式太極拳]
  6.左右倒巻肱:ヅオヨウ タイジュアンコン
   point:後ろに送る手 下に押さえる

 [42式太極拳]
  29.退歩穿掌:トイブーチョワンジァン
  30.虚歩圧掌:シュイブーヤージァン
  31.獨立托掌:ドォーリートージァン

「tasha tuda advent 1st. dec.」
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「ミスド クリスマス ver.」
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「A360 report」
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「お庭 & お部屋」

 China Lady チャイナ・レディー
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 火鉢 & フロート & 仲間たち & 蝋梅
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 トウガラシ・パープル・フラッシュ(Capsicum annuum flash)
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 千日草(globe amaranth)
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 柿
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 お隣のヤシ
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「2016/12/2(金)の応援」
 ■グレートウォール
  大井2R 3歳200万
  8枠14番 石川駿介騎手

「2016/12/3(土)の応援」
 ■ムーンセイル
  高知1R アスパラガスのベーコン巻き特別
  8枠11番 岡村卓弥騎手

 ■ラガマフィン
  高知3R ひやい特別
  4枠4番 中西達也騎手

★20161201 天文現象
 1.6
 小惑星ベスタとプレセペ星団が接近
 うしかい座R星が極大(6.0~13.3等、周期223日)
 さんかく座R星が極大(5.4~12.6等、周期267日)
 12時50分:月が水星の北07°06′を通る

★20161202 天文現象
 2.6
 からす座R星が極大(6.7~14.4等、周期317日)
 04時57分:月が最南(赤緯-18°54.5′)
 09時07分:小惑星ジュノーが合
 21時28分:カシオペヤ座RZ星が極小

☆歩いた距離
 6.3km

☆明日の予定
 kokuryo
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