bulletin
【20161019 kokuryo】

「gym memo @kokuryo」
・tai-chi(剣基本功、48, 32 sword, 42 sword)

 [総合太極拳]
   point:目線

 [剣基本功]
  絞、雲、崩、撩、挂、逆回し

 [42式太極剣]
  21:分脚後点:フンジャオホウディェン
   扣脚転身,撤歩穿剣,弓歩穿刺,並歩繞剣,提膝提剣,分脚後点
    提膝提剣、分脚後点:左軸、足 剣指 剣
  22:仆歩穿剣:プーブーチュアンジェン
   弓歩合剣,転身右斬,弓歩拳剣,仆歩穿剣
    仆歩穿剣:剣先行で全身

  23:磴脚架剣:ドンジャオジャジェン
    転腰帯剣,提膝帯剣,ドン脚架剣
     ドン脚架剣:足 剣指 剣

「ナス+豆+厚揚げ+パプリカ+しめじ+玉ねぎ」
 おいしいカレーができました。

「a360 report」
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「お庭 & お部屋」
 お空
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 千日草(globe amaranth)
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 セントポーリア・グレース(African violet)
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 トレニア(Wishbone flower)
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 トウガラシ・パープル・フラッシュ(Capsicum annuum flash)
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 ビオラ(Pansy)
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 火鉢 & フロート & 仲間たち
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 次郎柿
  樹液。

  昨日
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  今日
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★2016119 天文現象
 18.1
 とも座W星が極大(7.2~13.6等、周期120日)

★2016120 天文現象
 19.1
 08時23分:秋の土用(太陽黄経207°)
 20時47分:カシオペヤ座RZ星が極小

☆歩いた距離
 9.2km

☆明日の予定
 kitami
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