bulletin
【20160609 kitami】

「gym memo @kitami」
・tai-chi(入門, 24, 42,
     練功十八法前段)
  point:上半身=緩める、下半身=安定

・power rush
  プッシュ・アップ、ランジ、スクワット、
  リフト・アップ、すねタッチ。。。

 [24式太極拳]
  13.右ドン脚:ヨウ ドンジャオ
  14.双峰貫耳:スアンホン グアンア
  15.転身左ドン脚 :ヅアンセン ヅオドンジャオ
  16.左下勢独立:ズゥオ シャシドーリ
  17.右下勢独立:ヨウ シャシドーリ

 [42式太極拳]
  18.野馬分髪:イエマーフェンゾン
  19.雲手:ユンショウ

「pasmo チャージ」
 駅の構内で、買い物しすぎて、
 pasmo の残金60円。

 バスは、チャージしてくれないので、
 電車で、
 お隣の駅から、電車で、帰ってきました。

「特別お買物券」
 昨日のshinanoya さんで、
 特別お買物券をいただきました。
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「燃やしま専科 クエン酸 コラーゲン」
 gym で、買いました。
 アミノバイタルを飲んでいましたが、
 こちらにしてみます。
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「かっぱえびせん」
 仲間入り
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「お庭 & お部屋」
 ラベンダー
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 柿
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 ミニひまわり
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 紫陽花
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「2016/6/11(土)の応援」
 ■ビュレットライナー
  盛岡5R C2十三組
  8枠8番 高松亮騎手

「2016/6/12(日)の応援」
 ■ムーンセイル
  高知6R C3ー13
  5枠5番 吉本隆記騎手

 ■レオロフティー
  盛岡10R ねむの木賞
  7枠8番 阿部英俊騎手

★20160609 天文現象
 4.0

★20160610 天文現象
 5.0
 ヘルクレス座U星が極大(6.4~13.4等、周期404日)
 17時28分:157P/トリトン彗星が近日点を通過(周期6.3年)
 20時13分:入梅(太陽黄経80°)

☆歩いた距離
 3.1km

☆明日の予定
 kokuryo
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