bulletin
【20151029 gym at kitami】

「gym memo @kitami」
・tai-chi(入門, 24,
     42, 42 sward(practice),
     練功十八法前段)
  point:全身に意識を巡らす
・corss 20min

 [24式太極拳]
  4.左右ロウ膝拗歩:ヅオヨウ ロウシアオブ
   point:弧、肘

 [42式太極拳]
  16.右左ドン脚:ヨウヅオドンヂァオ
   立円の描き方

「鳩さんは、どこを見てる?」
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「お庭」
 アーモンド
  変化あるかな?
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 火鉢 & フロート
  洗って、お水を入れ替えました。
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 ラベンダー
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「2015/10/29(木)の応援」
 ■ドリームジェダイ
  浦和10R マルチメモリー特別

  \(^o^)/2着~♪3番人気。

☆pilatice
 Rolling like a ball, Roll Up
 Leg Circles,
 Single Leg Stretch,
 CrissS Cross,

☆yoga
 合せき[Baddha Konasana]
 足を開く[Upavistha Konasana],
 ワシ[Galdasana]
 太陽礼拝, 英雄Ⅱ[virabhadrasanaⅡ], 立木[Vricshasana],
 足を開く[Upavistha Konasana],
 背中を伸ばす[Paschimottanasana],
 足に顔をつける バリエーション[Parivritta Janu Sirsasana],
 太鼓橋[Setu Bandhasana]

★20151029 天文現象
 16.1
 23時59分:月とヒヤデス星団が接近

★20151030 天文現象
 17.1
 09時04分:アルデバラン(0.9等)の食(福岡:明縁から潜入、高度1°)

☆歩いた距離
 3.1km

☆明日の予定
 kokuryo

☆メモ
 法務局 申請中 11/02
  出生時から死亡時までの戸籍
   静岡県袋井市、静岡県周智郡森町、大和市
  改製
   東京都世田谷区の戸籍謄本 改製書式
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