bulletin
【20151026 gym at kitami】

「gym memo @kitami」
・pilates
  point:重力に逆らう
・walking machine
  30min. 9%. 3.8km
・yoga
  walking machine で、ふわふわなので、パス。
・SQUEEZE YOGA
  満員で、参加できず。
・active strech
  walking machine で、ふわふわなので、パス。
・cross
  2台しかないと思って、
  full だと、思って、
  walking machine へ。
  実は、奥に、もう4台、あったぁ。

「walking machine」
 cross より、足が自由で、
 足の裏への負担は、少なさそう。
 股関節も、可動域が、広い感じ。

 降りたときの違和感。
 自分が、後ろに下がっているような。。。
 スタッフさんに聞いたら、
 慣れるらしい。
 cross と、併用するのが、いいらしい。

 三半規管に自信は、ないけど、
 続けてみよう。

 net によると、
 傾斜は、傾きありと、フラットを、
 3,4分間隔で、交互にすると、いいらしい。

「ガリレオ温度計 22度」
 朝、また、1つ浮かんできました。
 窓が、開けっぱなしだった。

 温度計を撮影しようとしたら、
 おとうちゃんが、半そでだぞーと、
 腕を出してきた。
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「100円ショップで」
 ハロウィン ディプレイに加えて、
 柿をの造花も買ってみました。
 栗の造花に仲間入り。。。
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「on the way to kitami」
 ナンテン?
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「お庭」
 スズメ?と思ったら、桜の葉っぱでした。
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 火鉢 & フロート
  パパさんカエルさんのお家が、ひっくりかえる。
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  無事、家にかえる。
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 ラベンダー
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 サボテン
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 お空
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「2015/10/26(月)の応援」
 ■[大]ハーコット
  盛岡11R 紅葉特別

  10着~♪。3番人気。

「2015/10/28(水)の応援」
 ■バトードール
  浦和11R 埼玉新聞栄冠賞
  5枠5番 的場文男騎手

★20151026 天文現象
 13.1
 08時38分:金星と木星が最接近(01°01.5′)
 16時11分:金星が西方最大離角(46°26.5′、-4.4等、視直径24.1″)
 17時13分:金星が木星の南01°04.0′を通る
 19時24分:月が天王星の南00°55.0′を通る
 22時01分:月の距離が最近(0.933、35万8463km、視直径33.3′)

★20151027 天文現象
 14.1
 はくちょう座RT星が極大(6.0~13.1等、周期190日)
 21時05分:○満月
 21時38分:ペルセウス座β星アルゴルが極小

☆歩いた距離
 3.5km + walking machine

☆明日の予定
 soji

☆メモ
 法務局 申請中 11/02
  出生時から死亡時までの戸籍
   静岡県袋井市、静岡県周智郡森町、大和市
  改製
   東京都世田谷区の戸籍謄本 改製書式
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