bulletin
【20151021 gym at kokuryo】

「gym memo @kokuryo」
・tai-chi(24, 32, 42,
     32 sword, 42 sword)
  point:踵を蹴るとき 円を描く、地球の中心に入る、
     小指の力、円(無限に渦)

 [32式太極拳]
  29.彎弓射虎:ワンゴンショーフー
   point:手 右→左、リュイ 相手の手を引き込む
  30.左攬雀尾:ヅゥオ ランチェイウエイ
   point:腰右 左足を寄せる
      つま先から、踵から、円
      胸緩め、背中広く

 [42式太極剣]
  28:右左雲抹:ユウズゥオユンモー
   収脚沈剣,側弓分剣,蓋歩雲剣,
   弓歩抹剣,提脚収剣,上歩擺剣,
   蓋歩雲剣,弓歩抹剣
    point:右足 カオ 剣は右へ 反発、
  29:右弓歩劈:ユウゴンブーピー
   収脚収剣,弓歩劈剣
    point:足幅、小さく→大きく
  30:後挙腿架剣:ホウジュイトゥイジャジェン
   擺歩挂剣,後拳腿架剣
    point:左足 置く位置 右足の前近く
       剣指、剣、顔、同じ方向
       右足膝 左足のそば
       腰 右
  31:丁歩点剣:ディンブーディエンジェン
   上歩拳剣,丁歩点剣
    point:つま先 おろす 剣 肩の高さ
       左足寄せる 剣下げる
       剣指 右手首上げる

「the moon 20151021」
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「金時草 続き」
 栄養価が高いらしい。。。
 目に、お肌に良いとか。

 ポリフェノール、アントシアニン
 γ-アミノ酪酸(GABA)
 ベータカロテン

 だそうです。

「衝動買い」
 The Hitchhiker's Guide to the Galaxy
 Kindle版
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 The Big Bang Theory Trivia Quiz Book (English Edition)
 Kindle版
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 フューチャー・オブ・マインド 心の未来を科学する
 Kindle版
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「お庭」
 火鉢 & フロート
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 カモマイル
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 ラベンダー
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 ムスカリー:アルメニアカム
 ムスカリー:アルバ
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 イキシア ミックス
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 カンパニュラータ ローズ
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 除虫菊
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「2015/10/25(日)の応援」
 ■ウインバンディエラ
  高知8R C3ー10
  7枠10番 宮川浩一騎手

★20151021 天文現象
 8.1
 02時23分:秋の土用(太陽黄経207°)
 05時31分:上弦
 20時46分:準惑星エリスが衝(くじら座、18.7等)

★20151022 天文現象
 9.1
 オリオン座流星群が極大のころ(出現期間10月10日~11月5日)
 03時17分:P/2001 H5ニート彗星が近日点を通過(周期15.0年)

☆歩いた距離
 6.6km

☆明日の予定
 kitami, setagaya kuyakusho

☆メモ
 年金事務所 完了
 法務局 続く。。。
  出生時から死亡時までの戸籍
   静岡県袋井市、静岡県周智郡森町、大和市
  改製
   東京都世田谷区の戸籍謄本 改製書式
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