bulletin
ストレッチ不足

【20150204 choufu 50th day】

「gym memo @kokuryo」
・tai-chi(24*2, 32*1, 42*0 48*1
     32 sword*2, 42 sword*1)
 point:足の小指側の意識

 [32式太極拳]
  19.迸歩栽捶:ジンブーツァイツェイ
   point:手 左右、
      右手 手のひら 上→左→下[採:ツアイ]

 [32式太極剣]
  2.独立反刺:ドゥリー ファンツ
   point:右足踵 剣 手首下げる 同時

 [42式太極剣]
  1:起勢:チーシ
   point:剣穂 肘
      跟歩(ゲンブ) つま先南
      剣 手首の上を刺す
  5:左弓歩欄:ズゥオゴンブーラン
   point:剣指 剣 剣指が先 表と裏
  8:提膝捧剣:ティーシーポンジェン
   point:肘 膝

「お庭」
 雪の前の静けさ。
 明日、あんまり、積もりませんように。
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「梅 @kokuryo」
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「ストレッチ不足」
 ストレッチをするまえに、太極拳の練習。
 やばいです、左足を痛めた。

 昨日も、歩きすぎてるし、
 歩いた後、柔軟しなかったし。

 おろそかにした、罰です。

 太極拳ができないほど、痛くないけど、違和感。

 歩いて帰るのをやめようかと思ったけど、
 歩いてきて、ストレッチができた感じ。

 シャワーを浴びて、AIR SALONPAS
 効いた感じ。

 明日、gym に行こうか?どうしようか?
 雪が積もったら、休めということかなぁ?

★20150204 天文現象
 14.6
 08時09分:○満月
 12時58分:立春(太陽黄経315°)
 17時42分:月が木星の南05°12.7′を通る
 22時36分:カシオペヤ座RZ星が極小

★20150205 天文現象
 15.6
 20時58分:水星と小惑星ベスタが最接近(04°43.9′)

☆歩いた距離
 6.8km

☆choufu いろいろ
 爆睡、stay 病院、依頼中。

☆yamato いろいろ
 電気代。
 確定申告。ずーっと先。空いたころ。

☆明日の予定
 choufu ?, kitami ?
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