bulletin
残 強めの筋肉痛

【20150115 choufu 30th day】

「gym memo @kitami」
・tai-chi(入門*3, 24*2,
     24:12.高探馬:カオタンマ,
     42:10.如封似閉:ルーフォンスービ,
     練功十八法前段)
  point:呼吸
・active strech
  point:股関節、柔軟性(もものうら)

[24式太極拳]、[42式太極拳]
 推掌

[42式太極拳]
  9.進歩搬ラン捶:ヂンブーバンランツェイ
 10.如封似閉:ルーフォンスービ

「今朝のお月様」
 20150116 0620
 雨予報なので、だめかなーと、思ったら、
 雲の中にぼんやり。
DSC_0767.jpg

「残 強めの筋肉痛」
 やっぱ、水曜日のレッスンの筋肉使用は、
 はんぱない。

 いままで、筋肉痛を感じなかったということは、
 かなり、コンスタントに、こなしていたということ。

「C/2014 Q2ラヴジョイ」
 通知来ましたが、雨マーク。
Screenshot_2015-01-15-16-16-29.png

「雨 通知」
 大雨
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 ↓
 激しい雨
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「2015/1/17(土)の応援」
 ■ミニョネット
  中京7R 4歳上500万下

 ■レッドブラッサム
  中山9R

「2015/1/18(日)の応援」
 ■レオロフティー
  中山4R 3歳未勝利

 ■レッドセシリア
  中山10R 初富士S

 ■ウインバニラスカイ
  京都10R 紅梅S

★20150115 天文現象
 24.1
 02時40分:C/2013 G9テナグラ彗星が近日点を通過
 05時31分:水星が東方最大離角(18°54.5′、-0.5等、視直径06.9″)

★20150116 天文現象
 25.1
 うさぎ座T星が極大(7.4~14.3等、周期368日)
 20時32分:月が土星の北01°51.3′を通る

☆歩いた距離
 3.4km

☆choufu いろいろ
 パス、ケアマネ

☆yamato いろいろ
 撤収、保険年金、保険、市民税、税務署、生命保険、NTT

☆明日の予定
 choufu, yamato
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