bulletin
初 gym

【20150108 choufu 23rd day】

「gym memo @kitami」
・tai-chi(入門*3, 24*2,
     24:12.高探馬:カオタンマ,
     42:9.進歩搬ラン捶:ヂンブーバンランツェイ,
     練功十八法前段)
  point:無駄な力、呼吸
・active strech
  point:肩関節、股関節、柔軟性(もものうら)
・cross 15min.
・jo-ba
・machine(slow training)

「初 gym」
 昨日、たくさん歩きましたが、
 やっと、gym に行けました。

 明日の筋肉痛は、必至です。
 きもちよかー。

「ひつじ年」
 ひつじ年の太極拳の先輩とお話。
 ひつじ年のお母様がいらっしゃる娘さんとお話。
  お母様は、今年、96歳らしいです。
 父上、母上は、まだ、小僧と娘だね。

「久々のダイソー」
 gym の次のメインテーマは、やっぱ、ダイソー。
 めずらしく、1000円、買わなかった。
 9点。

「gym のお空」
DSCN1719_20150108151330b85.jpg

★20150108 天文現象
 17.1
 とかげ座S星が極大(7.6~13.9等、周期241日)
 17時22分:月が木星の南05°03.7′を通る

★20150109 天文現象
 18.1
 おおぐま座R星が極大(6.5~13.7等、周期302日)

☆歩いた距離
 3.3km

☆choufu いろいろ
 お風呂の日

☆yamato いろいろ
 残務はあれど、書類待ち

☆明日の予定
 choufu 認定
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