bulletin
いっぱい練習

【20140109 gym at kokuryo】

「gym memo」
・chi kung(練功十八法 前段、導引保健功、養生功、八段錦)
・シェイピング30
・tai-chi 自主練 2.5h(逆24*1, 32*1, 42*1 48*1,
           32 sword*2, 42 sword*いっぱい)

「いっぱい練習」
 自主練をたっぷりしてきました。
 昨日、gym 始動で、
 筋肉痛もあり、
 うーん、やりすぎは。。。
 と、思ったのですが、

 シェイピングに出たかったので、
 自主練も、がんばっちゃいました。

 やれば、やるほど、練習したくなります。
 だめだめが、いっぱいです。

「日本農業新聞」
 りんごを買ったら、
 入っていました。
 こんな新聞があるんだぁ。

 残念なことに、頼もうと思った、リンゴは、売り切れ。
 次のお店を探しました。
 こんどは、どうかなぁ?
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「スクール代」
 自分用のメモです。

 この店舗の、スクール代は、いつも、いつも、なにかある。。。

 12回なのに、13回分、徴収して、
 1回返すとか。。。

 今回は、ダブル。
 上記ミスに加えて。。。
 金額あやまり。

 12回=10回分のお値段なのですが、
 13回=10回分プラス1回分。

 返金の際に、
 13で、割ったので、
 返金の方には、1回分より、少なくて。。。

 12回分を新たにお支払する方には、
 10回分+α。

 そういう意味では、
 トリプルミス。。。

 それも、こちらから、指摘しないと、
 気が付かず。。。

 そして、ここちらから、言わないと、
 返金せず。。。

 しっかりせーよ。

「2014/1/11(土)の応援」
 ■ビタミンエース
  中山9R 黒竹賞

「2014/1/12(日)の応援」
 ■ウインフルブルーム
  京都11R シンザン記念

「2014/1/13(月)の応援」
 ■ラピダメンテ
  中山4R 3歳新馬

 ■マミーテイラー
  京都1R 3歳未勝利
  mr.h ジンジャーパンチの2012 の兄弟

 ■ヒデノヒロイン
  京都5R 3歳未勝利

「国領のお空」
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update 20140109 2210

「韓屋台 李俊」
 評判が良いお店でしたが、
 のぞいたときに、お客様がいなくて、
 2回くらい、パスしてましたが。。。

 リーズナブルで、おいしくて。。。
 また、行きます。
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お通し
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レタスのサラダ
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長芋のチヂミ
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豚キムチ豆腐
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鮭と野菜の蒸しもの
 トマト、玉ねぎ、えのき、かぼちゃ。
 家で、作ったら、絶対に失敗しそうな組み合わせ。
 うんまぁ。
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☆歩いた距離
 9428歩、スマフォの万歩計機能
 6km=3km*2

 プラス
 今日も、
 夜は、おとうちゃんと、お外で、ごはんの予定。
 と、お買いもの。

 行けるといいな。

☆おうちいろいろ
 郵便

☆明日の予定
 gym at kokuryo
 行けるといいな。
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