bulletin
20131211 hb to me!

【20131211 gym at kokuryo】

「gym memo」
・tai-chi(入門*1, 初級*1, 8*0, 16*0,
     24*1, 32*1, 42*0 48*(1+1),
     32 sword*(2), 42 sword)
・ボディコンディションスクール

24式太極拳
 point:軸足

32式太極拳
 23.右下勢:ヨウ シャシ
 25.左下勢:ヅゥオ シャシ
  point:攻める手 起こす
 24.金鶏独立:ジンジードゥーリー
  point:手 守る、腰:攻撃:守り

32式太極剣
 4.向右平帯:シャンヨウ ピンタイ
 5.向左平帯:シャンヅォ ピンタイ
  point:帯、引ききるとき、外旋

42式太極剣
 22:仆歩穿剣:プーブーチュアンジェン
  point:右手肘、左バイ 右蹴り出す
 23:磴脚架剣:ドンジャオジャジェン
  point:足を寄せた時、剣押さえる

「昨日の、kitami さぼりました」
 おとうちゃんが、早く帰れるので、
 夜gym さぼりました。
 一緒に行かれるといいけど、
 お仕事の後は、お疲れだね。

「ボディコンディションスクール」
 久々に、2度目。
 クッションを使って、股関節周りのストレッチ。
 ボールを使って、バランス。

 リピートの予感。。。
 充実した、ストレッチ。
 バランスの再確認。

 来週は、お休み、
 スタジオで、練習できるかな?

「イチョウの葉っぱ」
 大きい、形いろいろ。
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 葉っぱ、みんな、落ちちゃった。
 12.4
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 12.11
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「掘ってます」
 初めて見た。
 スクリューで、掘りだして、
 トラックに土を落としていました。
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「birthday at サイゴン」
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 スペイン料理屋さんが、満員だったので、
 サイゴンで、多国籍料理。
 スペイン料理は、無いけどね。

 暗いので、ボケボケ
 ゴーヤ茶、お通し、ビール
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 サイゴンサラダ
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 アサリ、チリソース+バケット
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 バインセオ
  トウモロコシの粉のお好み焼き、野菜炒め、を、
  レタスで、くるんでいただきます
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 カレーフォー
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 ココナッツ&季節のアイス=ラムレーズン
  この2つ、あうー。
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「昨日の黒船」
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「JRA-VANのカレンダーが当たったー」
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□狛江→国領の空
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円盤みたい
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□このバスに乗りたい
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☆歩いた距離
 6km=3km*2

☆おうちいろいろ
 みんなどこ?

☆明日の予定
 gym at kokuryo
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