bulletin
筋肉痛必至

【20131114 gym at kokuryo】

「gym memo」
・chi kung(練功十八法 前段、導引保健功、養生功、八段錦)
・シェイピング30
 point:胸
・tai-chi(slow 32*1,slow 48*1, 48 iroiro, 32 sword*3)

「疑問メモ」
 13:弓歩崩剣:ゴンブーポンジェン
  插歩右帯

 21:分脚後点:フンジャオホウディェン
  並歩繞剣

「シェイピング30」
 すっかり、レッスンを忘れていて、
 [イントラさんに、今日も出ますか?]
 と、言われて。

 おもわず、
 [はい、よろしくお願いいたします]
 と。

 筋肉痛必至。
 パワーラッシュより、きついのを、再確認。

 昨日の練習で、太ももの筋肉痛も残ってる、
 なんのレッスンだろう?

 やっぱ、独立の手ぐるぐる
 かなぁ。

「螺旋」
 今日、拝見した太極拳。
 螺旋がすごい。

「そして今日も、宅配待ち」
 そして、眠い。

「11/17(日) の応援」
 ウインオリアート
  東京3R 2歳未勝利
  son君の愛馬

 リアルインパクト
  京都11R マイルCS
  son君の愛馬
  トキオリアリティー12の兄弟

 マミーテイラー
  京都3R 2歳未勝利
  son君のお友達の愛馬
  ジンジャーパンチ12 の兄弟

 ハーコット
  東京8R 3歳上1000万下


■火曜日の。。。ミスドビッツ
 わーい。
 peanuts!
DSCN5416_2013111417252302f.jpg

■狛江←→国領のお空
DSCN5417_20131114172525e3a.jpg

DSCN5418_2013111417252676c.jpg

DSCN5419_201311141725284fd.jpg

DSCN5420.jpg

DSCN5423_2013111417282362f.jpg

■狛江←→国領のお花
DSCN5422_201311141728210e1.jpg

DSCN5421.jpg

☆歩いた距離
 6km=3km*2

☆おうちいろいろ
 免許更新

☆明日の予定
 ・gym at kokuryo
スポンサーサイト
コメント
この記事へのコメント
コメントを投稿
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可