bulletin
20121213 gym at shinjuku then oookayama

その1:shinjukuのgym
・pilates
・QUEEN'S YOGA
・tai-chi(48)

point:
(pilates)
・立位でのトレーニングは、柔軟性を高める

その2:oookayama の練習
・tai-chi(chen style)
・陳式太極拳
 歩き方、重心移動、外旋、内旋

陳式[56式]
50.雀地龍:チュウディロン
(1)腰左、重心右へ
  左手、拳面を前方に向けて、
  西から、東に、右手の方に移動させる
(2)右手、肘を曲げ、拳面上、
  左手、拳心自分、
  右手の、上腕、外側を、
  肱のあたりから、下から上に
  相手を払うようにこする
(3)腰左、重心左へ
  両手、クロスしたまま、
  西から、東へ、顔前を通り、
  左手、東で、拳眼上
(4)腰右
  右手、拳面を東→南→西
  お腹の前を通り、手、右足のそば
  シャーシー
51.上歩七星:シャンブゥチィシン
(1)重心、左→右
  右つま先、西、左つまさきコウ
  右つま先、バイ
(2)東に向かいながら、
  左手、左腰、右手、肘を折り、拳眼斜め上
(3)左足、東に、つま先をおいて虚歩
  左手、右手の外に、さすようにクロス
  拳心、東
(4)両手外旋、胸側に、巻き込んで、
  右手を外側、両手、掌、
  西に押し出す
(5)両手外旋、胸側に、巻き込んで、
  右手を外側、両手、拳、
  西に押し出す

「明日は、忘年会」
 明日は、gym の忘年会です。
 アルコールは、いただけないけど。。。
 みんなで、一緒にお食事するのは、大好き。

 どんな、カミングアウトがあるかなぁ?

 ちょっと、心配事が。。。
 大丈夫で、ありますようにぃ。
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