bulletin
【201701005 tai-chi @kitami】

「fiesta 20170928-20171001」
 ■ごはん
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 ■おくつろぎ中
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「gym memo @kitami」
・tai-chi(入門*2, 24, 42, 練功十八法前段)
  個人的意識:薬指、歩法

 [24式太極拳]
  23.十字手:シーズショウ
   point:おじぎしない、下を見ない、右足つま先
  24.収勢:ショウシ

 [42式太極拳]
  30.虚歩圧掌:シュイブーヤージァン
  31.獨立托掌:ドォーリートージァン
  32.馬歩靠:マーブーカオ
  33.轉身大将:ヂョワンシェンダーリュイ
  34.歇歩擒打:シェブーチンダー
  35.穿掌下勢:チョワンヅァンシャーシー
  36.上歩七星:シャンブーチイシン
  37.退歩跨虎:トイブークワフー
  38.轉身擺蓮:ヂョワンシェンパイリェン
  39.彎弓射虎:ワンゴンシェーフー
  40.左攬雀尾:ヅォランチュウエイ
  41.十字手:シーツーショウ
  42.収勢:ショウシー

「ももの内側がつった」
 10年ぶり?に、つりました。
 前回は、起きていて、椅子から、立ち上がった時。

 今度は、ベッドの上。

 あせったー。
 スマフォで、対処方法をぐぐる。。。

 確かに、練習後のストレッチ不足。
 反省。

 お風呂の後は、タイツ。

「Dyson 360 Eye RB01NB」
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「A360 report」
 ☆walking☆yoga, pilatice★tai-chi
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★20171005 天文現象
 14.9
 03時15分:ペルセウス座β星アルゴルが極小
 20時18分:月が赤道通過、北半球へ
 22時26分:金星が火星の北00°13′を通る

★20171006 天文現象
 15.9
 01時34分:金星と火星が最接近(東京00°12′)
 01時59分:カシオペヤ座RZ星が極小
 03時40分:○満月

☆歩いた距離
 5.85km

☆明日の予定
 tai-chi @kokuryo ?

「2017/10/5(木)の応援」
 ■アポストル
  門別12R サンライズカップ〔H2〕

「2017/10/8(日)の応援」
 ■ダノンウィンザー
  高知9R C3ー12
  5枠5番 三村展久騎手
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