bulletin
bube

at oookayama, Chang Quan basics, Elementary Gunshu.
03-15 17:11

forgot to bring the letter that staff name on it.
03-15 11:22

i have muscle pain on my neck, way of the sit-up was bad.
03-15 10:17



20120316 風 棍 ガスレンジ 首筋肉痛

gym oookayama Gunshu

Chang Quan basics
Kung fu Taiso
Wushu Introduction Chang Quan
Wushu Elementary Chang Quan
Elementary Gunshu

stay time 2.0h

・基本功
・カンフー体操Ⅰ、Ⅱ
・入門長拳
・初級長拳
・棍、基本功
・初級棍術

 [初級棍術]
第二段
1.単手[才侖]劈棍
2.提膝把劈棍
 (1)右足を一歩下げ、
追加→腰右、【梢】シャオ(先端部)を、下→東→上→西(一周)
   左手で、棍の中央を、上から、下方に軽く押し、
 (2)【梢】シャオ(先端部)を下、後ろへ
   腰右
   左手、右脇下
   左足の膝を持ち上げる
   やや、前傾
3.弓歩[才侖]劈棍
 (1)左足、踵を西に一歩
 (2)腰左、
   【把】バー(太い部分)を、体の左(南側)
   下→東→上→西→下→東
   左手、【梢】シャオ(先端部)、西
   右手、左手の脇の下
4.弓歩背棍
 (1)腰右、徐々に、右足を、左足に寄せながら、
  (★ビデオは、左足が、一歩前に出ているように見える)
  【梢】シャオ(先端部)を、体の右(北)で、
   下→西→上、
   右手が、体の右腰(中央より、やや、右)、手のひら外
   同時に、右足を左足の、やや後ろに、震脚で、おろす
   左足、西に一歩、
   弓歩になりながら、
   棍を、背中に背負う、
   棍の上側を、右手の後ろ脇に挟むように
   同時に、左手は、右脇から、西に押し出す

 [初級長拳]
1:虚歩亮掌:シェーブー リャンジャン
2:併歩對拳:ピンブー トゥイチェン
3:弓歩衝拳 :ゴンブー チョンチェン

「2人」
 途中まで、マンツーマン。
 お一人増えて、2人だけ。

 通常にない、基本功も、教えて、いただき、
 お得でした。

 棍も、思い切り、振り回せました。

「ガスレンジのタイマー」
 今日、初めて、知りました。
 そのくらい、お料理してないってこと?

 それも、今日、使ったのは、
 湯沸しだし。。。

「すごい風」
 下を向いて、歩いていたら、
 道を、1m、過ぎてしまいました。

 心細い状態なのに、
 もどって、曲がったら、
 突然、
 大きな、男の人の、高い笑い声。
 姿より、声が、先で、
 こわかったぁ。

「首筋肉痛」
 昨日の、筋トレ クラス。
 短時間に、集中して、腹筋。
 イントラさん、容赦なく、
 はい、8カウント、4カウント、シングル、
 はい、また、8カウント。

 最後のほうは、フォームが崩れてしまったようで、
 首が、筋肉痛です。
スポンサーサイト
bube

he has tail. http://t.co/T2giKzt4
12-13 12:00

bube

where my appleS are. http://t.co/H8gRCFqx
11-08 18:39

at kitami, active stretch, shaping, pilates. have a nice flight.
11-08 08:32

bube

Kung fu shoes throw competition. http://t.co/ma2ebsi9
11-04 08:48

bube

meeting of regidence again. peace or battle ?
10-29 10:12

bube

oto-chan and chappy. http://t.co/GSjv0H6x
10-26 17:54

bube

shot bar performance at tokyo horse race. http://t.co/ROOhpO4x
10-24 18:25

bube

yesterday electric fan broke, i order new one, then... old one works.
10-17 18:19

bube

overslept, couldn't go gym. 1500 meeting of regidence. peace or battle ?
10-11 10:06

bube

i go to sho-mama's house to set up PC. i hope it will be sucess.
10-04 09:36

bube

dental treatment done. transfomation of closet, summer to winter.
10-03 12:08

bube

the meeting of regidence, peace or battle ?
10-01 17:27

bube

lovely horse day festival at bajikoen. http://t.co/OrqD4Voc
09-23 08:24

bube

learned chen style tai-chi at oookayama. it has been 6 month from last lesson.this is today's tama-river. http://t.co/s64V7YGf
09-22 23:23

bube

tyhoon comming.
09-21 11:15

bube

unbelievable! A tooth is missing during dental treatment.again take the shape of tooth.medical treatment no charge. http://t.co/gozGXVA
09-12 10:03



NEC_0963.JPG
bube

lunch at shinjuku. may be SALVATORE. http://t.co/drieMgD
09-08 08:20

bube

miss under standing, i shuld ride on 1041. but i ride on 1035.
09-07 10:48

it's 09:50 a.m. i wake up now. i have to get on train 10:15. at roppongi tai-chi & pilates. http://t.co/JSepY1W
09-07 09:53

bube

flower http://t.co/EIETw1T
09-06 09:18

back to gym life. at kitami, active stretch, shaping, pilates, enjoy ball.
09-06 08:33

bube

house lizard. http://t.co/ZwHFKnb
09-05 11:17

dentist treatment 2nd.
09-05 08:46



NEC_0951.JPG
bube

i won 1530 and 2540 and more.
09-03 17:16

bube

mosquito fed on my sole.
09-02 09:43

bube

The forecast says the heavy rain, the flood, and the thunderstorm advisory officially. i wonder if i go out or not.
09-01 08:48

bube

i feel dizzy today too.bear in my house. it's father's foot prints.熊が出た!パパの足跡。 http://t.co/MroyXe5
08-31 10:23

bube

i feel dizzy, may be came from typhoon. good night. 08:56 a.m.
08-30 08:56

bube

Jubilee 3rd prize.Bandierra 4th prize.
08-28 15:31

bube

wake up at 1030. i won 4 race of 7 race, that done during i slept.i will be there tayuta at 1900.Bandierra run 12R at sapporo.
08-27 15:18

bube

at kokuryo taichi & yoga, then sakana-kun ? or not.then ayuta or not. j to c.
08-26 08:10



実は、国領は、サボり
理由は。。。

son君が、ct に出発だったし。。。

土曜日に出かけるところへの打ち合わせメール対応。。。

来週は、行くぞー。

で、
「また、黒川食堂」
 そういえば、雨、すごかったですねー。
NEC_0945.JPG

NEC_0946.JPG
bube

lunch at shinjuku. t to j.
08-25 08:32



と、思ったら、実際は、吉祥寺。
ハモニカキッチン。
バイキングでしたが、食べるものがなく。。。

お店の方も、忙しくて大変そーでした。

だめですって、断ってくれて、よかったのになぁ。

お店の方は、とても、いい方々でした。
NEC_0943.JPG

NEC_0942.JPG

NEC_0944.JPG
bube

earthquake, the upper east coast...i go to exhibition of business food at hamamatsu-cho.
08-24 07:41